33种水果汁的做法大全及功效果汁的做法大全及功效内容简介：这是一篇关于自制果蔬汁大全,水果汁做法,水果汁的做法的文章。包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效:此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血自制果汁大全1.蔬菜苹果汁：材料：白菜200克、苹果2个、芹菜梗1棵。制作：将白菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。功效：减肥、利胆、提神、养颜。2.芒果椰子汁：材料：芒果1个、椰子半个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150制作：将芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁机中榨汁，然后调入蜂蜜、牛奶即可饮用。功效：清凉爽口、防暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。3.西瓜桃子汁：材料：西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。制作：将西瓜、香瓜、鲜桃去皮去核后果肉切块，加入蜂蜜和凉开水混合共入榨汁机搅碎，过滤后加柠檬汁及冰块即可饮用。功效：清热消暑、解渴生津。4.青果薄荷汁：材料：奇异果3个、苹果1个、薄荷叶2－3制作：材料洗净，奇异果削皮、切块，苹果不必削皮，去核切块。将薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入奇异果、苹果一起榨成汁，搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。功效：调养肌肤，滋润美白，减少皱纹产生。材料：李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4a、材料洗净，李子、苹果去核、不必削皮，将其切成小块，柠檬削皮、切块，葡萄去籽。b、将“a”分别放入果汁机中打成纯汁。c、将四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的果汁，除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维生素c矿物质以外，更因为含有丰富的纤维质而具有促进肠胃消化的作用。6.美白青果薄荷材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3a、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。b、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。c、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素还有大量可减少皱纹产生的维生素a，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。材料：橘子3个、胡萝卜1a、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣，去掉桔衣。b、胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。c、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富维生素c，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的重要元素，30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。8.草莓综合果汁主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。再注入杯中，放进冰作用：草莓是维生素c含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。9.柳橙凤梨汁主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，番茄——1/2副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮垢，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。作用：本品维生素a含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。10.高丽菜汁材料高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。功效：此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。11.菠菜柳橙汁材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙（带皮）30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。说明菠菜富含维生素b1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。12.芹菜汁材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。说明：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。13.小黄瓜汁材料：小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。做法：小黄瓜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。说明：小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。14.高vc鲜果材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙做法：a.先将番茄削去外皮，待用。b.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。c.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。小贴士：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的vc十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。材料：新鲜柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。做法：a.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。b.草莓洗净、去蒂、留果肉。c.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。小贴士：柠檬中的vc是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含vc的柳橙，就是一杯含高vc又美味的美白果汁。15.鲜榨果蔬汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。-胡萝卜素、维生素c、叶酸、果胶、钙、镁、磷、钾、菠萝蛋白酶。其他b族维生素、维生素e、铜、铁、锌。16.猕猴桃汁原料：4个猕猴桃做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维生素c、维生素b3和维生素b5原料：250克樱桃17.纯樱桃汁做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。 但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。 樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它 还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。 -胡萝卜素、叶酸、维生素ｃ、钙、类黄酮、镁、磷、钾。其他ｂ族维生素、铁、锌。 18.葡萄菠萝杏汁 原料：1 小串葡萄,1/3 个菠萝,2 做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。 这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。 对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量， 是理想的早餐饮料。 -胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素b3、 维生素b5、维生素c 和维生素e。 其他b 族维生素、铜、锌。 19.纯芒果汁原料：2～3 个芒果 做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。 与木瓜汁一样，芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，因此在饮用时你需要一把勺子。 芒果汁是一种强效的抗氧化剂，对身体健康具有很好的保护作用，据称对某些癌症还有抵抗 作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于芒果汁太浓，因此一般情况下应与其他果 汁混合饮用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜欢芒果的味道，你也可以用芒果单独榨汁 族维生素、铁、铜、锌。20.橙子胡萝卜汁原料：2 个橙子，3 个胡萝卜 做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些 薄荷叶。 不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。 这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 -胡萝卜素、维生素b1、ayx爱游戏维生素b6和维生素c、叶酸、铁、钙、镁、钾。 其他b 族维生素、维生素e、锌。 21.木瓜生姜汁 原料：2 个木瓜，1 厘米生姜根 做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。 这不仅是一种风味独特的果汁，还有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。想 要进一步提高它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参。 族维生素、铁、锌。原料：1 个柿子22.桃柿子汁 做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。 这是一种非常甜的混合果汁，但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β 卜素和维生素c，能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠，呈明亮的 橘黄色，且非常甜。 -胡萝卜素、叶酸、钙、镁、磷、钾、维生素b3和维生素c。 其他b 族维生素、铜、铁、锌。 23.纯树莓汁 原料：2 篮树莓 做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。 这是一种美味的果汁，非常芳香，不太甜，但由于其非常浓，因此适合做混合汁。虽然也可 以做纯树莓汁，但你无法从树莓中榨出很多的汁，因此最好在树莓成熟的季节购买，此时其 价格最便宜。在树莓最成熟的时候，也就是其营养价值最高的时候。树莓汁中富含抗氧化剂 成分，有助于促进身体的全面健康，特别有益于女性，能够缓解女性的痛经症状。 -胡萝卜素、维生素h、氯、钙、铁、镁、磷、钾、维生素c。其他b 族维生素、维生素e、铜。 24.树莓苹果汁 原料：1 篮树莓，3 个苹果，1 个香蕉 做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是 树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。 这是一种具有果味的亮粉红色果汁，但不太甜，因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想让果 汁变得甜一些，可以加入1 根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁，适合于身体的快速 排毒，还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了，可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉中 的天然色氨酸将促进你的睡眠。 -胡萝卜素、维生素h、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维生素c。其他b 族维生素、维生素e、铜、锌。 25.西兰花胡萝卜辣椒汁 原料：1 个大西兰花，2 个大的胡萝卜，1 个红辣椒 做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅

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